كيف نتفادى حوادث الغرق … بقلم هيثم دبابسة
18 يونيو, 2019
أخبار أوكرانيا, الأخبار, جاليات, سياحة, مقالات
هيثم الدبابسه اخصائي علاج فيزيائي،
منقذ و مدرب سباحه و عضو الاتحاد الفلسطيني للسباحة والرياضات المائيه منذ 2002.
السباحة شيء ممتع لكن.. عندما لا تؤدي إلى الغرق!
باشتداد درجات الحرارة في فصل الصيف، تزدحم الشواطئ والمسابح، لكن كثيرا ما تنتهي هذه الرحلات بفاجعة! لذلك رجاءً.. خذ دقائق من وقتك وركّز جيّدا معي، قد تتذكر هذه النصائح وقت الحاجة وتنقذ بها نفسك أو أحد أعز الناس عندك من خطر الغرق!
الغرق هو ثالث مسبب لحوادث الوفاة في العالم ، رغم ذلك يمكن اجتنابه بسهولة من خلال تثقيف الأطفال والبالغين حول الاحتياطات الأمنية الواجب اتخاذها أثناء السباحة للحفاظ على حياتهم.
من هم المعرضون لخطر الغرق؟
إذا كنت تعتقد أن الأطفال وحدهم معرّضون لخطر الغرق فأنت مخطئ تماما، لأن 20 بالمائة فقط من ضحايا الغرق أقل من 14 سنة، ونجد أن الذكور معرضين لمثل هذه الحوادث مرتين أكثر من الإناث.
*عوامل الخطر:
-الجهل بقواعد السباحة.
-غياب الحواجز.
-نقص المراقبة.
-المكان. (نهر ،بحر، بحيره، وبمسابح). ونوع القاع.
-عدم ارتداء سترة النجاة.
-مستوى السباحة.
* كن واقعيا وصادقا في تحديد مستوى سباحتك، وتأكد تماما أن اعترافك بجهلك السباحة “مع نفسك أولا” لن ينقص منك شيئا بل سيجنبك الدخول في حالات خطيرة قد تؤدي إلى غرقك أقصد موتك!
*السلامة العامه:
-الكثير من الشواطئ لا تتوفر على حراس شواطئ، لذلك سلامتك وسلامه عائلتك هي مسؤوليتك.
.لاتسبح في اماكن الغير مخصصه لهذا، و دون علم تفاصيل المسطح المائي و محتوياته.
– إعرف معاني ألوان أعلام والاشارات على الشواطئ و داخل المسطحات المائيه.
-التيار المائي الجارف في النهر وبعض المسطحات المائيه قد يجذب أمهر السباحين إلى مناطق بعيدة.
*في حالة ما إذا علقت بالتيار الجارف، إسبح موازيا للشاطئ حتى تخرج منه.
*نصائح مهمّة لتفادي الغرق:
– لا تعم وحدك، خذ معك أحد أصدقائك أو أفرادا من عائلتك.مهما كانت مهاراتك.
– راقب الأطفال والبالغين الصغار، لأنهم معرضون أكثر للغرق.
– تجنب السباحة بجانب الصخور.
-أنصح الجميع بالهدوء فقط إذا حدث أيّ مكروه وأنت في الماء، الخوف و التوتر هما السبب الأول للغرق.
– إذا كنت لا تجيد السباحة لا تقترب أبدا من الأماكن العميقة.
– لا تدخل إلى الماء وأنت متعب، أو متوتر، أو مشغول البال، أو بعد الأكل مباشرة.
– سبب التعب المباشر هو السباحة والتنفس بطريقة خاطئة، لذلك عليك أن تتعلم من أشخاص مختصين.
– حاول الاسترخاء في الماء على ظهرك إن أصبت بمكروه أو أحسست بتعب كبير واطلب النجدة دون توتر، أطلبها عندما تحس ببداية التعب لا عندما ينال التعب منك.
– من المستحسن ألّا تسبح وحدك، حاول ان تكون دوما مع رفيق، على الأقل إذا لم تستطع طلب النجدة بسبب الإغماء أو الخوف سيطلبها عوضا عنك.
– إذا كنت في أماكن بعيدة عن الشاطئ لوحدك فطلب النجدة يكون عن طريق التلويح لا عن طريق الصراخ.
-لا تستخف بأي صراخ لطلب النجدة من أيّ أحد، ولا تظن أبدا أنه يمزح، قد يكون الشخص في خطر.
– تجنب الدخول إلى الماء لمحاولة إنقاذه إذا كنت لا تجيد السباحة، واساليب الانقاذ، لأنه سيجذبك معه لا محالة.
-اطلب المساعدة الفورية من المنقذين المختصين حتى كنت تثق في قدراتك السباحية.
– تجنّب السباحة في شاطئ غير محروسه، وعليها منقذين.
مع تمنياتي لكم استجمام سعيد.
أوكرانيا اليوم أوكرانيا اليوم – الصحيفة الأخبارية الأوكرانية العربية – أوكرانيا
