اسباب الصداع في رمضان و طرق الوقاية منه

د. سعيد سلّام

استشاري بأمراض القلب

كل عام و انتم بالف خير بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك.

مع حلول شهر الصيام تعاني نسبة كبيرة من الاشخاص من الكثير من المضاعفات الصحية التي تجعل الصيام صعبا و احيانا كثيره تمنع المرضى الذين يعانون من امراض مزمنه (امراض القلب، الداء السكري، و غيرها ) من الصيام.

لكن هناك مشاكل اخرى طارئه، وليست مرتبطة بامراض مزمنه، لكنها تظهر بسبب الصيام، و منها الصداع الذي يعاني منه الكثير من الاشخاص الاصحاء اثناء الصيام.

واليوم نتحدث عن الصداع و كيفية الوقاية منه اثناء الصيام.

هناك اشكال و انواع عديدة للصداع, و تختلف شدة الصداع و مكانه من شخص الى اخر, و الصداع المرتبط بالصيام هو حالة خاصة – شائعه جدا في الايام الاولى من شهر رمضان المبارك.

ومن اسباب الصداع اثناء الصيام:

* صداع العطش:  نقص كمية السوائل في الجسم بسبب طول فترة الصيام و ارتفاع درجات الحرارة في الصيف و التعرق, بالإضافة الى عدم تعويض السوائل بشكل كاف في ساعات الافطار يؤدي للإصابة بالصداع.

— تتم الوقاية من صداع العطش بتناول كميات كافية من السوائل في ساعات الافطار

* صداع الجوع: يظهر عادة لدى الاشخاص المدمنين على الطعام بكثره و الصداع يكون عارض من اعراض الانسحاب لدى المدمنين,

— للوقاية من الصداع يجب تناول كميات وافية من الطعام على السحور و خصوصا البروتينات الحيوانية المتواجدة في الحليب و منتجاته (اللبن, الجبن, اللبنة) و البروتينات النباتية المتوافرة بكميات عالية في البقوليات (الفول, العدس, الفاصولياء و غيرها).

* صداع الكافيين: يحدث لدى الاشخاص المعتادين على شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي و القهوة و العديد من المشروبات الغازية. حيث يحدث الدى هؤلاء الشخاص انخفاض مفاجئ في مستوى الكافايين في الدم و بالتالي الشعور بالصداع.

— تتم الوقاية بإضافة حب الهال (الحبهان) الى القهوة و الشاي حيث انه يبطئ مفعول الكافيين في الجسم, و ايضا الاقلال التدريجي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل بدء شر الصوم.

* صداع التدخين: احد الاسباب الرئيسة للصداع لدى المدخنين اثناء الصيام في رمضان و و ذلك بسبب انخفاض نسبة النيكوتين في الدم و هو ما يزيد ايضا من توتر المدخن الصائم و يزيد من معدلات الاصابة بالصداع

— الوقاية من هذا النوع من الصداع تتم بالإقلاع نهائيا عن التدخين.

* صداع انخفاض السكر في الدم: يترافق عادة مع اعراض اخرى لانخفاض السكر في الدم (التعرق, تشوش الرؤية, الدوخة, تسرع قلب, توتر, رجفة في الجسم) ويكون سببه غالبا عدم تناول وجبة السحور او ان وجبة السحور غير كافية الجهد العضلي الشديد أثناء فترة الصيام (بالنسبة للأشخاص المصابين بالداء السكري فان انخفاض السكر في الدم يكون ايضا بسبب ارتفاع جرعات الادوية الخافضة للسكر و الانسولين و عدم التحضير الجيد لمرحلة صيام رمضان)

— الوقاية تتم بتأخير وجبة السحور والتبكير بالإفطار، وتناول التمر في الإفطار حيث انه غني بالجلوكوز الذي يعد من السكريات سريعة المفعول التي تعالج الصداع وتوفر طاقة فورية في الجسم.

و بالنسبة للمرضى المصابين بالداء السكري فيجب تعديل جرعات الدواء و النظام الغذائي المتبع.